杭州亚运会即将到来，每个人都满怀着热情与激情，对运动与健康的关注也是空前高涨，那我们心脏病病人能否参与运动呢？如何把握运动的量呢？对于普通大众，如果面前有人突发心脏病，又如何参与急救呢？今天我们来聊聊这些困惑。

一、心脏病病人能否参与运动呢？

稳定期心脏病病人可以参与运动，恢复期心脏病病人在经过治疗后，由医师进行评估，根据评估结果制定运动处方。运动评估有6分钟步行试验、心肺运动试验等。

二、心脏病病人可以参与的运动类型、时间及强度是什么？

应以有氧运动为主，如快走、慢跑、医疗体操、蹬车、游泳等，也可以适度参与阻抗运动和柔韧性运动。频率为每周5天以上，每次总时长半小时左右，运动前应有5分钟左右的热身准备运动，及其他自己感兴趣且力所能及的运动，活动强度以达到微微出汗，运动过程中仍可以交谈，靶心率在170减去年龄的程度，运动后再进行5分钟左右的拉伸运动恢复阶段。运动可以血液循环，可以改善心肌缺血缺氧状况，也可以改善精神心理状态，提高生活质量。

三、心脏病病人参与运动时有哪些注意事项呢？

1.避免在清晨、饱餐后运动；

2.运动要循序渐近、持之以恒，平时没有运动习惯者，不要突然从事剧烈运动；

3.建议结伴同行，避免荒凉地点独自锻炼；

4.运动后避免马上洗澡，至少应休息半小时，水温不应太热或太冷；

5.高温高湿季节应减少运动量。

四、如果面前有人心脏病突发，如何参与急救呢？

1.识别症状：突发胸痛、背痛、胸闷、气促，不典型的有上腹痛、颈部、下颌、左肩等放射痛；

2.协助患者在安全的地点就地平躺休息，尽快拨打120；

3.服用急救药物，如救心丸、硝酸甘油等；

4.心肺复苏：如果病人意识不清，呼吸心跳骤停，应立即开展紧急心肺复苏，如可以接触到自动体外除颤仪，应尽快按说明应用；

5.守护病人，直至120医护人员到场。

让我们点燃激情，相约亚运，人人参与，心心相融，共享运动和健康！